daftar nama kelas 9H

1	15294	ADITYA DINO PRAYUDHA
2	15301	AINUR ROHMAH MELATI
3	15303	ALFATH DEMAS SAVIGO
4	15308	AMELIA FIRDAUS
5	15325	ARIQ NAUFAL RABBANI
6	15331	BAGAS PUTRA ALVARIS
7	15344	DENISA SHAFA RANIA RAHMAN
8	15349	DINDA ALYA TASYA PUTRI
9	15364	ENDAH WAHYU SAFITRI
10	15369	EUNIKE FRISCAHYO ASTUTI
11	15374	FAIZAH MAULIDA SASKIA
12	15393	HUDA YUSRONI AR-RIZKI
13	15402	INES PRASHEILA K
14	15408	IZZAT JATAYU PUTRA
15	15425	LUSIYANTI
16	15431	M. KELVIN YULIO COSBY
17	15435	MAULANA AGUNG KURNIAWAN
18	15453	MUHAMAD HILFI AZRA DZIKRULLLOH
19	15465	NAILUL IZZAH AYU WARDANI
20	15476	OCTA QAMAR RACHMAWATI
21	15480	PUTRI DJAMILAH WAHIDAH
22	15486	RANI NUR FAZIRA
23	15512	THORIQ SULTHON DANDIANSYAH
24	15514	TRISNA ARIYANTI
25	15517	VALEN ULFATUNNISA' ZUHRO
26	15838	DIANY LESTARI

Read More

Program latihan fisik bulutangkis

Permainan bulutangkis sarat dengan berbagai kemampuan dan ketrampilan gerak yang kompleks. hal ini dapat diamati bahwa pemain harus melakukan gerakan-gerakan seperti lari cepat, berhenti tiba-tiba dan segera bergerak lagi, gerak meloncat, menjangkau, memutar badan dengan cepat, melakukan langkah lebar tanpa pernah kehilangan keseimbangan tubuh.

gerakan-gerakan ini harus diulang-ulang hingga beberapa kali. akibat dari proses gerakan itu menghasilkan kelelahan yang akan berpengaruh langsung pada kerja jantung, paru-paru, sistem peredaran darah, pernapasan,kerja otot, dan persendian tubuh.

karena itu pebulutangkis harus memiliki derajat kondisi fisik yang prima. melalui program latihan fisik yang baik, faktor faktor tersebut dapat dikuasai. apabila pebulutangkis memiliki kondisi fisik yang prima akan berdampak positif pada kebugaran mental, psikis , yang akhirnya berpengaruh langsung pada penampilan teknik bermain.

itulah sebabnya pebulutangkis sangat membutuhkan kualitas kekuatan , daya tahan , fleksibilitas , kecepatan , agilitas , dan koordinasi gerak yang baik. aspek-aspek tersebut sangat dibutuhkan agar mampu bergerak dan bereaksi untuk menjelajahi setiap sudut lapangan selama pertandingan.

Read More